很多小夥伴可能有這樣的困擾：斜方肌發達、太厚導致自己的脖子變得粗短讓自己看起來上肢粗壯，虎背熊腰！
修長纖細的天鵝頸不僅能夠拉長頭身比，起到修飾臉型和肩線的作用，更能夠提升氣質，展現出纖瘦優雅的身姿。
這就是為什麼部分女生可能長相並沒有很出眾，但給人的感覺卻很驚豔，在形象氣質上加分不少。想要練出天鵝頸就一定要看本期！
影響脖子長短粗細的因素有很多，平常人最需要關注的就是斜方肌。斜方肌就是指連接肩部、頸部和背部三方呈三角形的一塊肌肉（如圖紅色區域），能夠最直接的反映出肩背肌肉和頸部的線條情況。
斜方肌發達就會顯得人很壯，脖子和肩線部分沒有線條感。讓臉型在視覺效果上也胖了一圈。
實際上，短粗的脖子不僅影響美觀，更影響體態和健康。斜方肌發達在顯臃腫的同時，也會讓背部看起來很厚，加上不良坐姿、玩手機等習慣，很容易就形成圓肩和脖子前傾，讓脖子進一步顯得短粗。
針對脖子短粗，今天就來分享幾個適用的瑜伽動作鍛煉斜方肌。
我們在練習的時候，從坐的姿勢開始。我們的腿自然的前後分開，彎我們的前膝。
要領：雙腿屈膝相疊坐在地面上，停止腰背部面向前方，左手在背後曲肘上伸，右大臂上抬曲肘向下，手掌相扣，感受背部肌肉的擠壓。
體式分解：雙腿併攏跪地，大腿坐在腳後跟上，保持脊柱伸直，雙手曲肘在背部後面合掌，儘量打開肩膀使手臂貼於後背。
今天給大家介紹了比較簡單的3個動作，但是想要消除斜方肌，最重要的是堅持哦！
