20年沒胖過!44歲林心如擠進超緊身皮褲,公開減肥「不復胖」關鍵:一天吃4餐也能瘦

20年沒胖過!44歲林心如擠進超緊身皮褲,公開減肥「不復胖」關鍵:一天吃4餐也能瘦

演戲、唱歌到製作人全都難不倒的林心如,即便生了孩子、邁入44歲中年,身材卻依舊瘦如少女,現在就一起來復習林心如的「不復胖」減肥法吧!

林心如一日4餐減肥法

林心如曾在《女人我最大》節目中分享,減肥時期一天會吃到4餐,分別為早餐、午餐、下午茶和晚餐!(是的,沒看錯,減肥餐還能有下午茶!)林心如的減肥餐,主要採取能有效控制營養均衡的份量減肥法,親民的林心如也大方公開這份減肥餐的食譜囉!

開箱!林心如減肥餐大公開 早餐→2包滴雞精、薑末炒蛋&杜仲湯 午餐→燙豬頸肉或蒸魚(蛋白質2-3份)、五穀飯(1/3碗)、燙青菜(1份) 下午茶→水果(2份,如:草莓、奇異果、小番茄、芭樂或香蕉等) 晚餐→烤羊排或煎牛排(蛋白質2份)、燙青菜(1份)

每天喝水3000cc

減肥期間除了菜單照著食譜攝取外,林心如透露,多喝水也是瘦身關鍵,長期下來更能養出易瘦體質!林心如每天都會喝足3000cc白開水,有時也會搭配紅豆水、黑豆水和紅棗水交替變化,不只能幫助體內代謝,更能有效排水腫!

30+女性必學「凍齡運動」:空中瑜珈

最後,林心如自從邁入中年、生了孩子後,保持適量的運動,也成為生活中不可或缺的部分!最近勤練空中瑜珈的林心如透露,空中瑜珈雖然屬于較靜態的運動,但是卻能透過柔軟筋骨,加速血液循環、調整身材曲線,所以是凍齡運動的首選!


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