現在很多人都是坐著上班的，一天到晚十幾個小時都是保持坐姿。回家之後又坐著，每天坐著的時間特別長。
如果平日裡不運動的話，很快就會長出小肚腩。遠遠看就好像懷孕幾個月一樣，這是令人非常尷尬的事情，想要塑造身形，擁有好身材需要儘早減肚子。那麼坐著怎麼做能瘦肚子呢？今天小編就教大家如何瘦肚子的方法。
當我們在坐立姿勢下，許多人的身體是放鬆的，並沒有達到背部挺直的要求，經常會出現弓背彎腰、翹二郎腿或者向後躺著坐立等等現象。在這種狀態下，腹部就會鬆弛，會在肚臍以下形成脂肪堆積。
尤其在吃飯之後，像這樣立刻久坐，食物沒辦法消耗，你會感覺明顯的腹脹感，因為你的肚子沒有收緊，所以最後脂肪會越堆越多，這樣就形成了小肚子。
①飯後散步10分鐘
在吃飯之後不要立刻坐下或者趴在桌子上休息，而是要先緩慢地走動，通過散步的形式來加快食物的消耗。
尤其是午餐之後，可能會吃得比較多，此時就可以散步10分鐘，這樣腹脹感會減少許多，還能避免過多的脂肪堆積在下腹部。
②保持正確的坐立姿勢
很多人的坐立姿勢都是錯的，要麼身體前傾，要麼後仰靠著椅子，還有身體東倒西歪的，這樣時間一長，不但個人體態會出現問題，而且還容易變懶，腹部脂肪就會囤積在下腹部。
可以用單手觸碰腹部，同時向後收緊背部，眼睛平視前方，這樣才能保持良好的坐立姿勢。
③每隔2小時活動1次
除了要保持正確的坐立姿勢外，還需要增加一些活動時間。
短暫的間隙站立，相當於是給自己放鬆時間，還能減輕下背部和脊柱的壓力。
④每天跑步或跳繩
除了上面三點之外，還需要做一些運動。
最好的方法還是去跑步或者跳繩，每天帶著訓練10-15分鐘即可。
建議在早晨或者晚上飯前訓練，這樣可以加快消耗糖原，一次消耗100-150大卡的熱量，看似很少，但是仍然有效果。
當然有時間也可以帶著做做平板支撐、卷腹、舉腿等腹肌動作，這樣會收緊腹部，結合訓練就好很多。
長期久坐會讓人變得懶散，對脊柱壓力較大，而且還容易變胖，尤其是下腹部容易產生贅肉。
想要改變這種現狀，可以在飯後散步10分鐘，不要立刻坐下來休息。
白天工作時，每隔2小時起身站立活動1次，同時還要保持背部挺直的坐立姿勢，避免弓背彎腰和後仰等不良坐姿。
當然也少不了運動，每天10-15分鐘的跑步或者跳繩訓練，可以加快脂肪燃燒，更有助於讓你的整個腹部變平坦。
大家快行動起來吧，消除下腹贅肉，讓我們身材更好，身體更健康。
